16,9 тыс подписчиков
Почему ты НЕ ЕШЬ НА НОЧЬ и не худеешь?
Ты ужинаешь в последний раз в 18:00, а затем ничего не кладешь себе в рот, но вес все равно не идет вниз?
И это понятная и логичная ситуация. Таким путём ты никогда не похудеешь.
Если ты будешь себя насиловать голодом перед сном, то организм будет в стрессе. Засыпать ты будешь с мыслями о вкусняшках, а на следующий день ты проснёшься адски голодной и накинешься скорее на завтрак, который приготовила... или купила по дороге на работу.
Скажу сразу, набирают или худеют люди от СРЕДНЕСУТОЧНОЙ калорийности. Не важно, когда был последний прием пищи - в 20:00, 22:00 или в 17:00, если соблюдён калораж.
Объясняю:
Вы за день едите 2.000 калорий, а тратите 1.600. Если вы съели эти 2.000 ккал до 17:00 в течение недели, а вечером ничего не ели, то не ждите эффекта похудения. Вес не пойдет вниз, а вот вверх пойдет как миленький, ведь мы были каждый день в профиците аж на 400 ккал.
Другой пример:
Вы в течение недели ели 1.500 ккал, а тратили 1.800. Последний прием пищи был прямо перед сном. В таком случае, каждый день создавался дефицит в размере 300 ккал и вы спокойно похудеете.
Существует закон сохранения энергии, который нельзя обмануть. Организм не перестает работать и переваривать еду после 18:00, еда по щелчку пальцев не начинает откладываться в жир.
Процесс похудение - это вопрос только дефицита калорий. Если ранним ужином вы сможете создать дефицит калорий, то у вас получится похудеть.
Всем здорового и адекватного похудения!
1 минута
7 февраля 2022
5064 читали