158 подписчиков
Приветствую всех. Осознанный подход к еде приносит много радости, делает нас более здоровыми. С чего же начать осознанное питание.
Не отвлекайтесь ни на что, просто ешьте. Уберите со стола компьютер, телефон, книги, счета, выключите телевизор и музыку, не разговаривайте. Старайтесь замечать как реагирует организм на вкус еды и запах. Заметьте какого цвета посуда. Отметьте как вы ощущали себя до еды и как после.
Сделайте принятие пищи важным событием, накройте красиво стол, отложите все дела, выключите телефон.
Можно раз в день, лучше всего вечером отказаться от сосредоточенной и молчаливой трапезы. Превратите еду в повод собраться и пообщаться. Важно ни на что не отвлекаться, слушать своих домашних. Пусть такие ужины сближают. Кушайте вкусно и осознано.
Около минуты
3 февраля 2022