Найти в Дзене
2 подписчика

РЕЦЕПТ


Какой Поке выберешь ты?

Поке-это тот же боул, только основной ингредиент - рис или киноа

Я киноа не люблю, поэтому - только рис

А дальше полет твоих фантазий

На мой взгляд обязательно должны присутствовать горячие ингредиенты,они идеально дополняют блюдо

И главное выбирать разноцветные продукты, чтобы ваш Поке привлекал красками,возбуждал аппетит,и был съеден сразу после приготовления

Нам понадобится:

(Порция на одного)

🔸Рис басмати 70гр

🔸 Морковь маленькая 1шт

🔸 Помидор маленький 1шт

🔸Тофу 50гр

🔸 Авокадо 1/2

🔸 Кукуруза консервированная 30-40гр

🔸 Брокколи 5-6соцветий

1.Отварить рис по инструкции

2.Тофу полить соевым соусом и обжарить 

3.Морковь порезать и обжарить с чесноком

4.Брокколи приготовить на пару или запечь

5.Помидор порезать кубиками

6.Авокадо разрезать на полоски в кожуре,и после достать аво ложкой, сбрызнув лимонным соком

7.Собираем Поке-в центре рис,и по краям выкладываем овощи и тофу

8.Полить небольшим количеством соевого соуса и посыпать кунжутом
Около минуты