132,6 тыс подписчиков
Как быстро похудеть. В январе понял, что хватит есть что попало и пора подготавливать своё тело к летнему периоду.
Результат, который вы видите на фотографии, соответсвенно за месяц.
Похудение начинается на кухне, продолжается в тренажёрном зале, а заканчивается повседневной активностью. Такой путь должен пройти каждый, кто хочет изменить свою фигуру.
- Начните в течение следующей недели взвешивать всё что едите
- Затем посчитайте сколько калорий вы потребляете за день, неделю
- Найдите среднее значение и отнимите от него 10-20%. Тем самым вы создадите дефицит
- Полученную сумму разбейте на нужные нутриенты. Я разделил следующим образом: Б- 30%, У-50%, Ж-20%
Около минуты
2 февраля 2022
4706 читали