1 подписчик
Мне нужна складка для того, чтобы выполнять спичаг и удержание высокого угла. Также, складка растягивает ноги , помогая легче садиться на шпагаты.
И со временем я выделил основные ошибки при растяжке складки ноги вместе, а это:
1) Сгибание коленей. Ноги необходимо максимально выпрямлять, иначе никакого эффекта не будет. Лично я не чувствую, что у меня что-то тянется, когда ноги согнуты 😅
2) Круглая спина. Она образуется, если тянуться головой вниз к коленям, таким образом тянутся мышцы спины, а не складка. Необходимо тянуться низом живота, таким образом за неделю я улучшил свой результат в 2 раза.
Я пол года совершал эти ошибки....
Но как говорят, на ошибках учаться ☝🏻😁
И главное, что я не опускал руки, когда не видел прогресса и результатов никаких не было.
И думаю, что впереди меня ждёт ещё много сюрпризов!
#складка #растяжка #йога
Около минуты
2 февраля 2022