33,5 тыс подписчиков
Наткнулся на тренировку Олега Газманова и скажу вам, очень даже понравилась.
В большей степени она нацелена на мужчин за 60 лет, без отягощения, со своим весом.
Утренняя 15 минутная тренировка
1. Выполняем отжимания 100 раз, за один подход, если не получается, то стремимся.
2. Ложимся животом на пол, руки убираем за спину, голову и спину стараемся приподнять. И выполняем лодочку, то есть приводим голову и спину в исходное состояние затем поднимаемся и так 100 раз .
3. Теперь пресс, выполняем любое упражнение на пресс, главная цель опять же сделать 100 раз за один подход.
Так тренируется лично Олег и свою форму набрал благодаря тому, что 40 лет подряд выполнял лишь 15 минутную тренировку по 100 раз.
Около минуты
2 февраля 2022
6451 читали