7 подписчиков
Как похудеть навсегда? Шаг 5 - посчитать сколько времени понадобится на похудение
Сначала немного теории. Один килограмм жира - это 7000 ккал. Безопасным похудение считается, когда организм теряет не более 1 кг жира в неделю, лучше 0,5кг. Таким образом создавая дефицит в 500 ккал, можно за неделю избавиться от 0,5кг жира. На этом этапе самое главное вспомнить закон сохранения энергии. То, что набиралось годами невозможно сжечь за 3 месяца. Нужно максимально адекватно подойти к расчету, чтобы потом лишний раз не расстраиваться и не подвергать испытаниям свою психику.
Допустим у вас есть 30кг лишнего веса. Лично я всё таки считаю, что нормальная потеря веса это 1 кг в неделю, не жира, а именно веса. Понадобится 30 недель или 7,5 месяцев, возьмём поправочный коэффициент 1,2 (вес иногда может встать, праздники, отпуск). Итого получаем 9 месяцев, чтобы стать стройным человеком. Согласитесь не так и то много, по сравнению с 10 годами качелей сброса и набора веса.
Теперь вы знаете сколько времени нужно для достижения цели. Далее достаточно сложный этап - разобраться в процессах своего организма.
Около минуты
3 февраля 2022
449 читали