9664 подписчика
Хороший способ активизировать накачку икроножных мышц (голени)
Мне не очень повезло с икроножными мышцами. Всю жизнь я их качаю, и всю жизнь их у меня нет – более или менее массивных. Нет, они забиваются на тренировке, становятся сильнее и твёрже...но не растут. Но вот, можно сказать, уже на старости лет, я, кажется нащупал нормально работающий способ роста икр.
Тренер фитнес клуба мне сказал:
«Ты всегда бомбишь голени тяжёлыми весами – такими, с которыми можно всего 10-12 повторений сделать.
А ты попробуй делать те же упражнения, но с малыми весами и большим количеством повторений. Очень большим. По 30, по 50 повторений в подходе. А за тренировку, в общей сложности – по 500».
Попробовал. Работает! Приходится, конечно, потерпеть: мышцы протестуют в конце каждого подхода от такого дикого количества повторений, буквально отказывают. Но эффект есть, в том числе и визуальный.
Век живи – век учись.
Около минуты
2 февраля 2022