157,7 тыс подписчиков
Сколько упражнений правильно выполнять за тренировку? Это зависит от того с каким весом вы работаете, сколько подходов и повторений выполняете в каждом упражнении. Однако, наиболее показательный параметр по которому можно регулировать количество упражнений это Ваш прогресс.
1. Начните с минимального количества упражнений и подходов. Например 5-6 упражнений по 3-4 рабочих подхода в каждом по 8-12 повторений.
2. Если вы хорошо себя чувствуете после тренировок, а также успешно прогрессируете в упражнениях, прибавляете количество повторений и вес снарядов, то у вас есть прогресс и возможно запас ресурсов.
3. Запас ресурсов означает что вы можете добавить количество подходов или упражнений. Однако, прибавляйте понемногу, следите за прогрессом! Выполняя 10-15 упражнений за тренировку даже по 3 подхода большинство людей впадают в перетренированность, имейте это в виду!
Около минуты
2 февраля 2022
12,4 тыс читали