2184 подписчика
Хорошую сегодня тренировку отпахали. Достойный внимания комплекс, способный развлечь кого угодно на 40-60 минут.
Давно не выполняла трастеров, поэтому вес использовала совсем легкий, скорей для освежения мышечной памяти, нежели какой-то силовой нагрузки.
***
'Marshel' WOD
Суставная разминка, затем:
• Бёрпи 3 х 40-30-20
• Носки к перекладине 3 х 15-12-10
• Отжимания от пола 3 х 30-25-20
Силовая:
• Приседания со штангой на плечах 5 х 15-12-10-8-8
• Армейский жим штанги 5 х 20
• Выбрасывания штанги 5 х 15
• Махи гирей двумя руками 5 х 20
Около минуты
1 февраля 2022
294 читали