11 подписчиков
Какие мышцы создают основной вид спортивного телосложения.
Каждый из нас хочет выглядеть спортивно.
Всегда нужно стремиться развиваться равномерно, но есть группы мышц, которые создают основной каркас.
В первую очередь вид создают плечи.
Причем если выходите выглядеть действительно «широким» сделайте упор именно на средний пучок дельтовидной.
Также большую роль играют грудные мышцы и толщина спины.
Даже если ваша спина будет достаточно широкой, но будет не хватать толщины, вид будет так себе, нужна массивность.
Я, к слову, толщину спины прорабатываю тягой Т-грифом в наклоне и она прекрасно отзывается.
Развивать плечи я рекомендую тяжелыми силовыми жимами, например армейский жим сидя или стоя, а затем делать многоповторные (14-15 повторений) подъемы гантелей в стороны.
Для грудных идеальным упражнением является конечно жим лёжа на прямой скамье, также не стоит забывать про верх грудных, его можно прокачать, подняв скамью до 30-45°.
Занимайтесь спортом и берегите здоровье!
Пост несёт исключительно информационный характер и не призывает к действиям.
Около минуты
2 февраля 2022
180 читали