8670 подписчиков
«Отменный способ накачать верхнюю область грудных мышц!»
Ваша верхняя область грудных мышц немного отстает, да? Это та область, которая действительно, как правило, неразвита, и я знаю, что многие люди хотят знать, как это исправить. Вот специализация для верхней части грудных, чтобы заставить вас «прочувствовать» их, и вы почувствуете разницу, если будете следовать этой инструкции.
・Тренажер «Бабочка» с паузой 4 х 8-12 (45 секунд отдых)
・Жим гантелей в наклоне 4 х 8-12 (60 секунд отдых)
・Жим штанги в наклоне 4 х 8-12 (60 секунд отдых)
・Подъем нижнего блока перед собой 4 х 8-12 (60 секунд отдых)
・Сведение нижнего блока на верх грудных 4 х 8-12 (60 секунд отдых)
・Отжимания на брусьях 4 х 8-12 (60 секунд отдых)
Это тренировка из 24 серий, которая целенаправленно изолирует верхнюю часть грудной клетки. Обратите внимание, что в первом упражнении есть 45-секундные периоды отдыха для предварительного утомления грудных мышц. Повторения с паузами в некоторых упражнениях предназначены для того, чтобы убрать весь импульс и заставить грудные мышцы выполнять положенную нагрузку.
Если вам нужно мое руководство по построению рельефной мускулатуры, нажмите ЗДЕСЬ!
Около минуты
9 февраля 2022
13,1 тыс читали