6 подписчиков
Как работает прерывистое голодание?
Ваше тело находится в сытом состоянии, когда оно переваривает и усваивает пищу. Как правило, состояние сытости начинается, когда вы начинаете есть, и длится от трех до пяти часов, пока ваше тело переваривает и усваивает пищу, которую вы только что съели. Когда вы сыты, вашему телу очень трудно сжигать жир, потому что у вас высокий уровень инсулина.
По истечении этого промежутка времени ваше тело переходит в так называемое постабсорбционное состояние, что является просто причудливым способом сказать, что ваше тело не перерабатывает пищу. Постабсорбционное состояние длится от 8 до 12 часов после вашего последнего приема пищи, когда вы входите в состояние голодания. Организму гораздо легче сжигать жир натощак, потому что уровень инсулина низкий.
Когда вы находитесь в состоянии голодания, ваше тело может сжигать жир, который был недоступен в состоянии сытости.
Поскольку мы не входим в состояние голодания раньше, чем через 12 часов после последнего приема пищи, наш организм редко находится в состоянии сжигания жира. Это одна из причин, почему многие люди, которые начинают прерывистое голодание, теряют жир без изменения того, что они едят, сколько они едят или как часто они занимаются спортом. Голодание переводит ваше тело в состояние сжигания жира, до которого вы редко доходите во время обычного графика приёма пищи.
1 минута
1 февраля 2022
114 читали