8739 подписчиков
«Попробуйте эти 2 упражнения для трицепсов!»
Давайте сразу перейдем к делу и не будем тратить время...
Если вы хотите большие руки, вам нужно увеличить свои трицепсы и, в частности, длинный пучок! Это та часть трицепса, которая проходит со спины и внутренней стороне руки, придавая ромбовидную форму и объем, когда вы напрягаете бицепсы. Естественно, он увеличивает обхват руки.
Вот 2 упражнения, для наращивания массы трицепса!
- Разгибание рукояти над головой
Разгибание рукояти над головой (в блоке) — отличное упражнение, но смена положения на небольшой уклон вперед дает вам больше возможностей для дальнейшего растяжения трицепсов в этом упражнении. Цель должна состоять в том, чтобы хорошо растянуть трицепсы, прежде чем разгибать обратно вверх. Пауза после разгибания также создает еще большее напряжение на длинном пучке.
- Разгибание рук с канатной рукоятью
Я вижу людей, использующих это упражнение не должным образом, но, если оно сделано правильно, оно может изменить в корне размер трицепса! Когда вы разгибаете локти и достигаете изометрической точки, важно оттянуть веревки друг от друга. Это заставит трицепсы сократиться еще сильнее, и вы почувствуете, как кровь приливает к ним! Это потрясающая «добивка» в конце сессии для тренировки трицепса.
1 минута
6 февраля 2022
6360 читали