8758 подписчиков
«Один этот нюанс может отбросить назад ваш прогресс!»
Помните я говорил о здоровье тестостерона? Сегодня я собираюсь затронуть другую волнующую тему - поговорить об эстрогене, который для мужчин, пытающихся нарастить мышечную массу и сбросить жир, является достаточно сильным препятствием.
Уровень эстрогена может выйти из-под контроля, когда уровень жировой ткани в организме слишком велик — это превращает ваш тестостерон в эстроген. При этом наблюдается упрямая потеря жира у мужчин, особенно в области грудной клетки. Рост мышц и сила также страдают, потому что низкий тестостерон играет огромную роль в происходящем.
Контроль за уровнем вашего эстрогена действительно важен, вот несколько советов о том, как этого достичь.
・Ешьте больше зеленых овощей, они обладают огромным количеством фитохимическими веществ, которые помогают нейтрализовать проблемы с эстрогеном.
・Ешьте достаточное количество белка, для наращивания мускулатуры не менее 1,5 гр. на 1 кг. сухой массы тела. Именно белок стабилизирует уровень эстрогена.
・Станьте стройным, когда вы станете таким, это уничтожит ароматизацию понизив уровень эстрогена.
・Усердно тренируйтесь, чтобы поддерживать уровень тестостерона на высоком уровне. Потребляйте достаточное количество здорового жира (Омега-3 и Омега-6), хорошо отдыхайте и спите. Все эти вещи поддерживают производство тестостерона.
PS Важное место в производстве гормонов играет правильное питание, о котором я написал книгу Про Питание за 1 день.
1 минута
5 февраля 2022
9169 читали