382 подписчика
Как справиться с мандражем перед стартом? Спросили меня однажды.
Мандраж на первых порах будет в любом случае. Он и у меня до сих пор есть на крупных соревнованиях, но я умею с ним работать.
Опыт - вот главный наш помощник в этом вопросе. Поэтому, я рекомендую всем начинающим стрелкам не тянуть с соревнованиями, не ждать когда вы начнёте великолепно стрелять, а идти выступать как только техника безопасности достаточно прочно устаканится в вашей голове. Вам важен не результат - вам важен опыт! Бесценный и не заменимый!
Но вернёмся к нашим шаловливым нервишкам. Что делать?
❇️ Не ставить для себя грандиозных планов, особенно на первые матчи. Чем выше планку вы себе задерете, тем больше будете нервничать. Лучше занизьте её себе, тогда и результат будет выше и нервов меньше и радости больше, если хорошо выступите.
❇️ Понять, что всем на вас наплевать. Все ваши косяки запомните только вы и ваш тренер (и то не факт). Все остальные думают только о себе.
❇️ Не думать о результате. Ни перед упражнением, ни, упаси Боже, после. Прокручивайте в голове гейм план снова и снова, чтобы лишние мысли не лезли в голову. Или пойте песню.
❇️ Медитируйте. Медитаций полно! Выберите любую. Мне нравится вдыхать быстро на 2 счёта, выдыхать медленно на 4. Можно концентрироваться на дыхании или на отдельных частях тела.
⠀Не хотите медитировать? Займитесь математикой. Без шуток. Складывайте, вспоминайте таблицу умножения - что угодно. Это поможет вам абстрагироваться от всего происходящего и расс
1 минута
31 января 2022
363 читали