1130 подписчиков
Возобновила тренировки после месячной травмы. Чтобы быстрее восстановиться, взяла снова цикл с тренером.
Сегодня у меня была вторая тренировка.
И вот такие упражнения я делала:
- жим штанги лежа;
- отжимания от брусьев в гравитроне;
- жим ногами в тренажере;
- сгибание ног в тренажере;
- приседания со статикой;
- ягодичный мост на одной ноге;
- гиперэкстензии;
- подъёмы корпуса на наклонной скамье на пресс;
- планка.
В основном все упражнения по 4 подхода по 10-15 повторов. Веса не пишу, стыдно - после перерыва они совсем маленькие, а упражнения на ноги частично вообще делаю пока без веса, так как колено еще болит после травмы.
Друзья, говорят, что надо мне побольше выкладывать роликов своих тренировок. Но дело в том, что меня некому снимать, сама я себя не могу снять, просить кого-то неудобно, все тренируются. В принципе все эти упражнения есть в сети в исполнении серьезных крутых качков, а не старой тетки :))
А вообще интересны вам такие посты с описанием тренировок и моего прогресса? Или писать больше про моду и одежду?
Картинка просто из интернета для иллюстрации.
Около минуты
6 февраля 2022
264 читали