8722 подписчика
«Не забывайте заботиться об этом!»
Я не хочу вас расстраивать, но если вы не делает массаж и растяжку, то это может привести к потере мышечной массы.
И вот почему…
Еженедельные тренировки из года в год, при отсутствии массажа и растяжки, приводят к зажатости и стянутости мышц. Такое положение дел сказываться на мышечном отклике. Это приводит к некоторому укорачиванию мышц, ненормальному повышению плотности самой ткани и фасций – амплитуда движения становится короче, что может привести к травмам.
Каков выход?
- Регулярно делайте массаж мягких тканей, потому что это помогает поддерживать нормальную деятельность мышц, а также функцию нервного пути, так что у вас всегда будет лучшая связь между мозгом и мышцами. Массажные валики и использование мяча (подойдет теннисный мяч) - отличная ежедневная альтернатива для людей, которые не могут посещать профессионального массажиста.
- Всегда начинайте свою тренировку с нескольких разминочных повторений в несколько серий для каждой группы мышц, вне зависимости какое это упражнение 1-ое или 5-ое. Организму всегда необходимо работать более изолированно — это заставляет его укреплять связь с центральной нервной системой, а не полагаться на более сильные мышцы. Упражнения с лентой и в блочном тренажере отлично подходят для этой цели!
Выполнение этих двух простых действий поможет сохранить вашими мышцы в тонусе, быть эластичными и иметь лучшую нервную проводимость.
1 минута
4 февраля 2022
4540 читали