6 подписчиков
Что считать активной деятельностью?
Энергичная интенсивная деятельность заставляет вас дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше нескольких слов, не переводя дыхание.
В целом, 75 минут активности высокой интенсивности в неделю могут принести пользу для здоровья, аналогичную 150 минутам активности умеренной интенсивности.
Большинство умеренных занятий могут стать энергичными, если вы увеличите свои усилия.
Примеры активной деятельности включают в себя:
-бег
-плавание
-быстрая езда на велосипеде или по холмам
-подниматься по лестнице
-виды спорта, такие как футбол и хоккей
-аэробика
-гимнастика
-боевые искусства
Около минуты
30 января 2022