6 подписчиков
Норма физической активности для взрослых:
Человек должен заниматься любой физической активностью каждый день.
Выполняйте силовые упражнения, которые задействуют все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки) как минимум 2 дня в неделю.
Распределите упражнения равномерно на каждый день.
Сократите время, проводимое сидя или лежа. Если работаете за компьютером или за рабочим столом, каждый час вставайте и немного пройдитесь или поприседайте.
Выполняйте не менее 150 минут активности умеренной интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю.
Включив в свой привычный график эти простые правила, вы заметите как изменилось ваше самочувствие, появился тонус в мышцах и улучшилось настроение.
Около минуты
30 января 2022