8748 подписчиков
«5 Способов облегчить питание для роста мышц»
Это может показаться забавным, но быстро становится скучным, когда вы едите мяса 5-6 раз в день, тысячу калорий из углеводов и жира.
Вот 5 способов облегчить питание, если вы пытаетесь набрать мышечную массу и вам трудно поддерживать аппетит!
✦ Помощь пищеварению
Пищеварение должно работать очень хорошо, чтобы потреблять такое количество пищи. Использование некоторых пищеварительных ферментов может помочь лучше расщеплять пищу.
✦ Ежедневная прогулка помогает пищеварению, так что сделайте это привычкой - вы не сожжете слишком много энергии, просто наслаждайтесь процессом.
✦ Ешьте легко усваиваемую пищу, такую как белое мясо, нежирную рыба, свежие овощи, фрукты и ягоды – кишечнику будет просто переварить такую еду.
✦ Готовьте жидкие блюда
Есть блендер – отлично! Употребление яичных белков с овсянкой, небольшим количеством банана, арахисового масла и нежирного молока дает много калорий и питательных веществ, которые помогают росту мышц. Иногда проще просто выпить такой коктейль, чем плотно поесть. Вы также можете готовить другие жидкие блюда.
✦ Развивайте Свой Аппетит
Можно повысить аппетит, простым и рабочим методом – хорошо тренироваться! После тренировки, если вы поработаете усердно, у вас появится аппетит - ешьте больше во время еды после тренировки, чтобы воспользоваться этим преимуществом. Когда у вас хороший аппетит, ешьте в это время больше калорий.
PS Больше о питании вы найдете Здесь.
1 минута
3 февраля 2022
7891 читали