11 подписчиков
Как расширить грудную клетку? Упражнение ПУЛОВЕР поможет Вам в этом.
В современных реалиях при огромном количестве тренажеров многие забывают про классику…
Предлагаю рассмотреть вам упражнение пуловер, оно задействует сразу несколько групп мышц, а именно-грудные, широчайшие мышцы спины, трицепсы, помимо этого, за счёт растяжения расширяется грудная клетка.
Вес следует брать небольшой и принимать положение поперёк скамьи.
На прямых руках, на вдохе, гантели опускается за голову, одновременно с этим опускается таз, после достижения нижней точки, возвращаемся в исходное положение.
Также для увеличения грудной клетки пуловер сочетают с дыхательными приседаниями со штангой с небольшим весом и большим количеством повторений, обязательно в нижней точке с полными лёгкими.
Около минуты
30 января 2022