16,7 тыс подписчиков
Как похудеть в домашних условиях?
Не все девушки могут позволить себе ходить в спортивный зал, а тем более купить абонемент к фитнес тренеру, который стоит немалых денег.
Скажу так, чтобы похудеть, вам НЕ НУЖНО ходить в спортивный зал, а достаточно лишь приложить условия ДОМА.
Даю пошаговую инструкцию действий:
1) Вопрос похудения - дело питания. Мы набираем вес от того, что едим больше энергии за день, чем тратим. Организму ничего не остается, кроме как откладывать лишнюю энергию про запас. Поэтому ваше дело - создать дефицит этой энергии. То есть, снизить калорийность рациона.
Как это сделать?
Уделяйте внимание полноценным приемам пищи. Больше овощей, круп, белковых продуктов - творог, яйца, нежирного мяса птиц и животных, рыбы, морепродуктов, фруктов. Помните, что организм должен получать 4 основных элемента - БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКУ.
Открывайте источники этих нутриентов и старайтесь скомбинировать их в приеме пищи. Такой прием будет вас лучше насыщать и тем самым с чаем вам уже захочется съедать меньше лишних калорий в виде сладостей.
Отслеживайте чувство насыщения и голода. Не допускайте сильного чувства голода и останавливайтесь есть, когда НАЕЛИСЬ. Не доедайте, если в животе нет места.
2) Сохраняйте двигательную активность.
Подключайте домашние тренировки, или хотя бы ходьбу по несколько км в день. Это поможет вам увеличить расход калорий и контролировать аппетит.
Соблюдайте режим и наберитесь терпения. Похудение - долгий и затратный процесс.
1 минута
29 января 2022
4353 читали