327 подписчиков
Попробуйте это: луковица самопознания
В самопознании много слоёв, и чем больше счищаешь их, тем больше вероятность, что заплачешь.
1. Первый слой луковицы − понимание своих эмоций. «Вот когда я чувствую себя счастливым». «Вот когда мне грустно». «Это даёт надежду».
К сожалению, многим трудно уже на этом уровне. «Что случилось?» − «Ничего».
2. Второй слой луковицы − способность спрашивать самого себя, почему мы испытываем определённые эмоции. Почему вы ощущаете гнев? Потому ли, что вам не удалось достичь какой-то цели?
Этот уровень открывает источник эмоций. А как только мы поймём глубинную причину, можно попробовать что-то изменить.
3. Третий слой луковицы более глубокий − он касается наших личных ценностей.
Почему я считаю это успехом/неудачей? По какому принципу я себя оцениваю? По какому критерию сужу о себе и окружающих?
Этого уровня сложно достичь. Он важнее всего: ценности определяют характер проблем, а это определяет качество жизни.
Пример автора:
Меня достаёт, что брат не отвечает мне. Почему?
Ему на меня наплевать. Откуда такой вывод?
Если бы он хотел общаться, он нашёл бы время.
А почему ты воспринимаешь его нежелание выходить на связь как свою неудачу?
Мы же братья! Мы должны быть в хороших отношениях!
Почему братья должны быть в хороших отношениях?
Близкие люди должны держаться рядом. Откуда такой вывод?
Потому что близость с семьёй – нормальная вещь. У нас не получается.
А какие проблемы волнуют вас?
По книге Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» ❤️
1 минута
18 февраля 2022