148,4 тыс подписчиков
Каким видом спорта запрещено заниматься беременным
Многие врачи рекомендуют тренировки во время беременности, но без фанатизма. Но один из видов кардионагрузки женщинам в положении противопоказан.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным заниматься спортом не более 30 минут в день, если нет никаких проблем со здоровьем. Тем не менее, если будущая мама никогда не слыла заядлой бегуньей, то ей следует отказаться от бега, а выбрать более спокойные виды занятия, как йога или плавание. Такие виды активности рекомендуется для людей, у которых проблемы с суставами.
К другим упражнениями, которые можно позволить относятся быстрая ходьба, занятия на велотренажере и аэробика, но без активных прыжков, чтобы не было толчков.
Мамам, которые не были активны до беременности, врачи вообще не рекомендуют заниматься самодеятельностью. Лучше обратиться к своему врачу, чтобы он разработал вместе с будущей мамой программу занятий.
Что касается тех женщин, которые и до беременности занимались активным бегом, то им во время беременности не стоит отказываться от любимого занятия. Единственное, надо больше думать о том, чтобы не было перегрева, поэтому стоит одевать обувь полегче.
Источник фото: Galina Zhigalova/Legion Media
1 минута
30 января 2022
8274 читали