326 подписчиков
Попробуйте это: детские струны
Возвращаемся в детство, чтобы дать себе то, чего нам не хватало: любовь, защиту, доверие, свободу или надежду.
Шаг 1: уединитесь в спокойном месте, где вы чувствуете себя безопасно.
Шаг 2: закройте глаза и сосредоточьтесь только на одной мысли: «Я люблю себя». Повторяйте её вслух или про себя на вдохе, выдыхая возникающие страхи и сопротивление. Прочувствуйте послание.
Шаг 3: положите руку на сердце. Когда-то оно билось для вашего юного «я» так же, как и для взрослого вас сейчас.
Шаг 4: когда будете готовы, представьте рядом маленького себя. Позвольте эмоциям просто быть.
Шаг 5: наблюдайте и ощущайте своё сердцебиение. Оно принадлежит вам обоим, таким образом вы соединяетесь.
Шаг 6: подарите внутреннему ребёнку любовь. Вы можете обнять его и сказать: «Я люблю тебя». Почувствовать, как свет течёт через вас к вашей детской части, растворяя все обиды, страхи, сожаления.
Шаг 7: проживите этот момент и освободитесь от эмоций, которые вы так долго подавляли в себе.
Шаг 8: когда вы поймёте, что дали ребёнку то, что ему было необходимо, и ощутите спокойствие, откройте глаза.
Шаг 9: снова вернитесь к своему сердцебиению. Посидите ещё немного в тишине.
Необязательно ограничивать встречу вашим детским «я», вы можете поддержать того человека, кем вы были в прошлом или даже вчера, в любой ситуации, которая заставила вас чувствовать себя плохо.
Поделитесь в комментариях результатами. Какие ощущения проснулись в вас?
По книге Камала Равиканта «Люби себя» ❤️
1 минута
2 февраля 2022
125 читали