6 подписчиков
Почему при похудении важно завтракать.
Заведите привычку есть по утрам.
От повышающей энергию каши и богатой белком яичницы-болтуньи до богатого питательными веществами зеленого смузи и батончиков мюсли — каждый может выбрать для себя что-то подходящее.
«Создание привычки есть по утрам — это то, к чему вы должны стремиться», — говорит диетолог Элисон Хорнби. «Начните с легкого перекуса, например, кусочка фрукта или обезжиренного йогурта.
«Через некоторое время ваш утренний аппетит естественным образом увеличится, и вы, вероятно, обнаружите, что едите меньше в течение дня, включая перекусы».
Исследования показывают, что люди, которые завтракают, стройнее, потому что они склонны меньше есть в течение дня, особенно калорийных закусок.
Если утром у вас мало времени, подумайте о том, как упростить выбор завтрака. Вы также можете попробовать проснуться на 10 минут раньше, чтобы успеть позавтракать.
Около минуты
29 января 2022
115 читали