157,7 тыс подписчиков
Какое количество повторений оптимально для роста мышц и сжигания жира?
Для новичков 8-10 повторений без читинга, то есть с чистой техникой
Для среднего уровня 6-8 повторений, возможен умеренный читинг
Для профи со стажем более чем несколько лет упорных тренировок допустим сильный читинг. Количество повторений они варьируют от 3 и до 10-15 в зависимости от своих целей. Не забывайте что вес уже может быть настолько большим что просто приходится выполнять 10-15 повторений, даже если 5 повторений более эффективно.
Для сжигания жира нет смысл выполнять сотни повторений, это сжигает мышцы, а значит жира станет только больше. Сжигайте жир диетой!
Около минуты
29 января 2022
22,7 тыс читали