11 подписчиков
Когда и с чего начать похудение? 5 простых советов для выхода в купальный сезон.
Для того, чтобы войти в лето с гордо поднятой головой и самооценкой, лично для себя я выявил наиболее подходящим для начала «сушки» месяц февраль.
Резко бросать есть всё подряд- очень большой стресс для организма, поэтому всё нужно делать поэтапно.
У нас есть целых четыре месяца, чтобы скинуть «подушку безопасности» в виде живота!
Чтобы переносить сушку легче, делим ограничения в еде на несколько этапов по месяцам.
1. Уменьшаем потребление мучного и сладкого, сводим на нет в течении первого месяца.
2. Добавляем пешие прогулки.
3. Уменьшаем количество потребляемых углеводов и увеличиваем количество белка.
Чаще смотримся в зеркало и не забываем делать фото-отчёт для себя.
4. Если вес стоит на месте, не отчаиваемся- это временно и в скором будущем вы будете собой довольны.
5. Не пропускаем первый и последний приём пищи, завтрак- даст вам сил и терпения на день, а ужин- не даст мышцам гореть ночью.
Пост несёт исключительно информационный характер и не призывает к действиям, перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом!
Около минуты
28 января 2022