По версии Фрица Перлза - тревога это психологическое пространство между "сейчас" и "тогда". В нем возникает нервное напряжение, которое ищет выход. Трудно совладать с этим напряжением. Поэтому пытаешься его уменьшить. Например, слишком много планируешь, склонен компульсивно повторять свои действия изо дня в день, стремишься устранить риски, репетируешь то и дело. Эти действия отнимают много внимания и энергии. Жизнь проходит в постоянной подготовке к "тогда". Вместо того, чтобы жить в "сейчас" и не париться, постоянно готовишь себя к будущему. Так проходит жизнь. Удовлетворенность от нее, разумеется, минимальна. Отсюда и депрессия. Жить только ради того, чтобы готовить себя к вероятным плохим сценариям, согласитесь, так себе смысл. Чувствуешь себя феодалом, живущим в осажденной крепости, стены которой словно викинги штурмует страх перед будущим. Страх, что не справишься с этим напряжением между "сейчас" и "тогда". Что же делать по мнению Перлза? Во-первых, осознать пространство между сейчас и тогда, а также напряжение в нем. Сам процесс осознания уже лечит. Во-вторых, постепенно наращивать свое непосредственное "сейчас", сокращая затраты жизни на подготовку к "тогда", открывать себя (такого какой есть) будущему, привыкая к спонтанности и неопределенности бытия. Другими словами воплощать их в самом себе. Это позволит получить новый жизненный опыт, дает шанс на выход из замкнутого цикла тревоги, шанс на самоутверждение в этом непредсказуемом мире.