Начать танцевать или хотя бы пойти на аэробику после 40-ка - мечта многих замечательных женщин. Но колени жестоко наказывают нас за незнание техники движений. Оказывается просто шагать надо уметь. Частая ошибка - вставать не на полную стопу, а на носок, или край стопы. Вариантов много - итог один: боль в коленях, уколы и отказ от занятий. Сначала винят плоскостопие, потом преподавателя. Однако своевременная отработка правильной техники шага - идеальное решение проблемы. В танцевальной разминке "Летка-Енька" целых три элемента, где надо топать и шагать: дабл-степ каблук, поворот на пяти шагах и народные дробушки. Освоить их без травм помогла йога - знание пяти опорных точке стопы, и опыт хореографа Светланы Михайловой. Вот почему мои уроки называются йога-балет и учат базовым элементам хореографии с учётом подробно расписанной в йоге Айенгара геометрии поз. Только правильная постановка стопы сохраняет колени здоровыми. Это постановка на пять опорных точек: под большим пальцем, под мизинцем, внешний край стопы, внешняя пятка и внутренняя пятка. Эти нюансы важны и в базовых шагах аэробики и даже в переходах цигун. Занимайтесь и будьте здоровы!