14 подписчиков
Как бороться с негативными мыслями?
" Вот надо было так ему сказать!"
" Ой, что же завтра будет..."
" Я так его ненавижу, так бесит, ужас!"
Абсолютно каждый человек когда-то сталкивается с такими мыслями. Их ещё называют негативные жвачки.
Что же с ними делать?
Самый действенный способ это разложить такую негативную жвачку.
Мысль: "Как же меня бесит, что я потеряла зарядник. Теперь его нужно покупать. Потратить больше 700 р. А денег и так немного. Как я могла его потерять вообще?"
Мысли влияют на нас физически. Когда вы крутите такую жвачку, то у вас повышается гормон стресса - кортизол. Вам неприятно, плохо, поэтому это нужно остановить.
Это можно сделать так: " Да ладно, у меня зарплата 30 тысяч рублей, почему я должна сейчас расстраиваться из за 700? Я что, не могу терять вещи? Все теряют время от времени вещи - это нормально. Этот повод не стоит моих нервов и переживаний".
Вот так можно себя быстро успокоить. Покрутить 10 секунд негативную мысль - это нормально. Но больше - уже нет. Прокручивая негативную жвачку, у вас выделяется гормон стресса, вам плохо и вы тратите свое время.
Когда я начала отслеживать себя, стала крутить их реже, у меня освободилась энергия и стало больше времени.
Не только банальный пример может послужить прокруткой негативной мысли, но и любая неприятная ситуация на который вы закцилились.
Не прокручивайте негативные жвачки!
1 минута
5 февраля 2022
127 читали