14,3 тыс подписчиков
Ни в коем случае не делайте этого после 👑
❌ Если вы переболели короной не начинайте заниматься силовыми тренировками сразу после выздоровления
✔️ Начинайте с лёгкого кардио. Ещё 7-10 дней после выздоровления уделите восстановлению организма
❌ Если у вас была средняя и тяжёлая стадия заболевания не рекомендуют заниматься ещё 3-4 недели
✔️ Рекомендуют гулять на свежем воздухе по 30 минут в день, постепенно увеличивая время
❌ Ни в коем случае после реабилитационного периода не пытайтесь компенсировать упущенное время в тренировках
✔️ Начинайте постепенно, уменьшив нагрузку до 50% от ваших обычных показателей
❌ Если у вас закружилась голова и вы стали себя не очень хорошо чувствовать нужно закончить тренировку немедленно
✔️ Помните, что постковидные эффекты могут сохраняться ещё долгое время, по этому прислушивайтесь к своему организму
Не болейте и заботьтесь о своём здоровье❤️
Около минуты
5 февраля 2022
4427 читали