170 подписчиков
Наверняка вы слышали, что накаченным людям худеть легче и это на самом деле правда ведь разница в расходе 1 кг жира и 1 кг мышц почти трех кратна. Однако, мало кто приводит реальные цифры и доносит до людей понимание на сколько легче. А не зная всех нюансов человек начинает обесценивать результаты другого “тебе худеть легче у тебя мышц больше”.
Хоть разница и трехкратна составляет она 8,5 ккал (на 1 кг жира 4,5 ккалории на 1 кг мышц 13 ккалорий) если мы рассмотрим 50кг жира и 50 кг мышц то разница составит 425ккал (как съесть 1 плитку шоколада). Преимущество не на столько велико чтобы похудеет без какой-либо нагрузки и тем более не кто не отменяет того что нужно держать продолжительный дефицит калорий. Будет тот же самый голод, те же самые проблемы, тот же самый упадок настроения.
Однако все же есть преимущество, ведь расход Активной Клеточной Массы многократно увеличивается под нагрузкой, а после еще и требует дополнительного питания на восстановление разрушенных волокон. Но преимущество не только на стороне мышц. Если мы представим человека который раньше никогда не связывался со спортом, то благодаря этому человек в спортивном зале будет расходовать больше калорий из-за адаптации организма к неведанной для него нагрузке, именно по этой причине требуется постоянно корректировать тренировочную программу – процесс адаптации организма.
1 минута
5 февраля 2022
210 читали