405 подписчиков
Я уже рассказывала вам про свой долгий путь к стройности. Не слишком удачным он был до того, как я познакомилась с основами кето-питания и начала питаться по этой системе.
В том числе, долгое время я ограничивала калории, считала все пропорции КБЖУ. Базовый расход калорий у меня 2100, я создала дефицит почти 20% (1700), я забыла вкус сладкого, а греча, куриная грудка и зелень стали основными в рационе. Три раза в неделю у меня были высокоинтенсивные тренировки, спорт вообще стал частью жизни. Но вес особо не уходил, я постоянно была голодной, страдала без творога, сыра, мяса.
Я решила понять, почему у меня не получается худеть. Секрет прост: выбирать для себя тип питания, ограничений или диету нужно исходя не только из того, сколько калорий расходует организм, а что именно «сжигает» – белки, жиры или углеводы и в каком количестве.
А у меня углеводы не сгорают и не дают энергию. Да, они поднимают сахар в крови, да, в ответ выбрасывается инсулин, но сжигания нет, все углеводы проходят транзитом в хранилище, откладываются в лишние килограммы. Если я при этом ограничиваю жиры, то мало того, что энергии взяться неоткуда, так я еще и постоянно голодная.
И не нужно никаких супер исследований для того чтобы это понять. Если при адекватной физической нагрузке, дефиците калорий и ограничениях мучного, сладкого, соленого, жирного, вы толстеете даже от овощей, яблок и каши, то скорее всего, у вас именно такая проблема.
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
1 минута
5 февраля 2022
196 читали