56,9 тыс подписчиков
Как йога поможет при болях в спине?
Йога, конечно, удивительным образом помогает при самых разных болях в спине. При грыжах и протрузиях нижних отделов позвоночника, например, очень хорошо, как правило, работают прогибы типа Шалабхасаны. У меня самой периодически появляются боли в области крестца и я начинаю делать прогибы на животе несколько раз в день. Отдельно от практики, просто как есть время и возможность, делаю несколько повторов. Обычно уже через день-два боль проходит. Все мои ученики с подобными проблемами всегда отмечали, что пока занимались регулярно, забывали о боли в пояснице и крестце.
Учитывая сколько времени мы обычно проводим сидя, растягивая и ослабляя мышцы спины и бёдер, позы, которые "оживляют" заднюю сторону тела, нам всем необходимы!
У Шалабхасаны есть много разных вариантов положения рук и ног, её можно делать в динамике или статике. Главное регулярно!
Около минуты
6 февраля 2022
5378 читали