8783 подписчика
«Вы должны прекратить делать это!»
Очень много людей хотят знать, насколько тяжелыми они должны быть, прежде начать скидывать вес.
Вот в чем дело, вы не должны позволять весам диктовать, что вы делаете, важнее всего ваша фигура, жировые отложения и общая картина. Многие люди, которых я вижу, хотят набрать вес, добавить скажем 15 килограмм, как будто это магическое число, прежде чем начать «сушиться».
Но суть в том, что у большинства из этих людей слишком много жира в организме, поэтому увеличение веса просто контрпродуктивно. Вам следует набирать вес только в том случае, если вы достаточно стройного телосложения, а набирать слишком много жира просто означает, что вы должны снова его сбросить, и в итоге это ничего не делает для вашего телосложения.
Знайте, что, если вы не худой, сначала станьте худым, прежде чем есть, чтобы набрать вес... Таким образом ваша чувствительность к инсулину станет намного лучше, что очень важно для наращивания мышечной массы. У вас также будет меньше проблем с ароматизацией, которая представляет собой превращение тестостерона в эстроген.
Перестаньте набирать вес ради весов, сосредоточьтесь на наращивании качественных мышц и поддержании формы. Нет никакого смысла просто толстеть! Лучше, когда вы набираете вес более постепенно, потому что это ограничивает увеличение жира, когда у вас избыток калорий.
PS Чтобы лучше разбираться в питании читайте мою книгу Про Питание За 1 День!
1 минута
28 января 2022
4657 читали