204 подписчика
Подтянутые упругие ягодицы без фотошопа!
Интернет пестрит видео и статьями на тему: как подкачать ягодицы, упражнения для красивой попы, эффективные упражнения для ягодиц. И это неудивительно!
Практически каждый клиент, приходящий в зал, или, начинающий тренироваться дома, мечтает получить красивую упругую попу.
Перечень упражнений о видео к статье примерно один:
- выпады;
- махи с прямой ногой назад и в сторону или пульсирующие махи согнутой ногой из положения на четвереньках;
- приседания;
- ягодичный мостик и его вариации;
- ходьба на ягодицах;
- «стульчик»;
- хинч - наклон корпуса.
И это далеко не полный список. Все эти упражнения можно выполнять в самых различных вариациях, используя дополнительное оборудование.
Все они направлены на создание красивых и упругих мышц ягодиц. Каждое из них имеет место быть в тренировочном процессе.
Однако, важно понимать биомеханику движения и не забывать про целевую функцию наших ягодиц - удержание корпуса от падения вперёд!
Как вы думаете, какое упражнение из списка выше соответствует этой функции ягодиц?
Пишите ваши варианты в комментариях. А в следующем посте я расскажу что это за упражнение!
Около минуты
21 января 2022