8649 подписчиков
«3 Признака того, что диета слишком строгая!»
Когда вы «садитесь» на диету, может возникнуть соблазн либо недоедать, либо делать слишком много кардиотренировок, из-за стереотипа: «чем больше, тем лучше и наоборот».
Строгая диета действительно распространена, но это означает, что вместе с жиром вы быстро потеряете драгоценно наращенную мышечную массу!
Итак, поехали...
✦ Быстрая потеря веса
Каждый человек будет сбрасывать вес с разной скоростью, но если у вас есть мышцы и нет тонны жира, то потеря 0,5-1,5 кг в неделю будет примерно правильной. Если вы внезапно теряете 2,5-3,5 кг в неделю, то вы недоедаете.
✦ Сильная потеря сил
Энергия на тренировке - отличный индикатор того, как чувствует себя организм, насколько он увлажнен, насколько хорошо отдохнул и как работает ваше питание. Если вы заметили, что ваши силы быстро падают, то, скорее всего, ваша диета неверная. Конечно, вы потеряете силы, но это не должно быть чрезмерным.
✦ Постоянный голод
Диета сделает вас более голодным, но постоянный голод показывает, что вы едите недостаточно. Простое, но временное решение этой проблемы - есть больше волокнистых овощей, потому что они наполняют желудок, но убедитесь, что они соответствует требуемому уровню.
Если вы хотите быть физически развитым - недоедание ни к чему вас не приведет, даже если вы думаете, что это даст вам преимущество!
PS Чтобы ясно понимать основные методы правильного питания вы можете обратиться к моему руководству.
1 минута
24 января 2022
2047 читали