27,5 тыс подписчиков
5правил здорового образа жизни.
Всем привет, сегодня поговорим о том, что я называю здоровый образ жизни, у каждого свои понятия ЗОЖ, у меня они такие:
1) Рациональное питание: это не отказ от всех вкусняшек и питание только куриной грудкой и гречкой, нет! Рациональное питание, это когда вы сочетаете "полезную" и "вредную" еду, при этом сохраняя баланс нутриентов.
2) Физическая нагрузка. И это не означает, что человек должен посещать тренажерный зал каждый день, нет! Под физическими нагрузками я предполагаю активность в течение дня: прогулки, зарядка, тренировки-все это и есть ЗОЖ.
3)Отказ от вредных привычек. Для многих это является самым сложным этапом, лично знаю спортсменов, у которых кубики пресса стальные, а по вечерам они бухают и курят как не в себя. Алкоголь и сигареты-все это отравляет нашу жизнь, поэтому ЗОЖ и алкоголь рядом не стоят как по мне
4)Лучший отдых-это сон, если же вы не спите, стоит подумать о том, чтобы свободное время было использовано с умом. Если вы на море-не стоит все время лежать на пляже, зайдите, проплывитесь, почитайте книгу, проведите время с пользой для себя и окружающих.
5)Уход за собой-еще один важный аспект ЗОЖ, часто можно увидеть качков, у которых прыщи по всему телу и лицу, нужно помнить, что ухаживать нужно не только за своими мышцами, но и за кожей.
А что бы вы еще добавили от себя?
1 минута
22 января 2022
2410 читали