11,7 тыс подписчиков
Что едят кореянки для красивой кожи?
Уже давно засматриваюсь на кореянок и жадно впитываю все их знания про здоровье и красоту. Потому что их чистая кожа - не генетика, а правила ухода и питание.
Почему не генетика? Потому что они очень много внимания уделяют уходу за своей внешностью, а этапов домашнего ухода может быть больше 10.
И, конечно, есть корейцы с проблемной кожей.
Итак, главные продукты для красивой кожи (корейская версия):
🥬 Шпинат - кладезь витаминов, фолиевой кислоты, цинк (я писала про этот элемент, см «Самый женский микроэлемент») и железа. И кстати также безумно полезен тем, кто хочет отрастить волосы.
🐠 Рыба - корейцы едят много рыбы и морепродуктов как в готовом, так и в сыром виде. Объективно, рыба полезнее мяса, а усваивается гораздо легче и не перегружает ЖКТ.
🍚 Соя - содержит изофлавон и много аминокислот, витаминов. Полезна для волос. В Корее не просто едят рис, а с соей.
🌊 Морские водоросли - много минералов, витамин В, железо.
Интересный факт: на День рождения в Корее завтрак именинника это суп «миёккук» из водорослей. И также этот суп ест только родившаяся мама в течение месяца для восстановления.
И вишенка: это водоросль Комбу, которая полезна для людей с акне. За счёт цинка, конечно)
Да, у нас в России нет так много рыбы и морепродуктов, а также не так распространены водоросли. Но есть почаще рыбку, салат со шпинатом и морскую капусту, думаю, нам под силу. Правда ведь? Кстати, свой любимый пирог я делаю как раз с начинкой из шпината
1 минута
20 января 2022
439 читали