42 подписчика
Сегодня я завершил тренировочный марафонский блок, который является одним из основных в методике моего тренера.
Завершил я его относительно длительным бегом на 20км в манеже - 1:29:02 , пульс был 132.
А вчера,я делал скоростную тренировку 10х1000/200(1 мин 10 сек в среднем отдыхал)
Суть данной работы в том,что ты бегаешь в скорости,чуть превышающей твое текущее ПАНО.
Первые 5 раз я сделал по 3.15, и затем оставшиеся 5 раз плавно спустился до 3.07 на километр.
+ Заминка 4км в среднем по 3.49 на километр (зона развивающего бега).
Судя по ощущениям,тренировка далась относительно комфортно, единственное,на заминке был под конец лёгкий дискомфорт от усталости ног. Общий объем вышел 20км за тренировку.
Достаточно неплохо,не смотря на то,что опять-таки стёр одну ногу в кровь,но, как говорится - это мелочи жизни.
Сегодняшним вечером - баня. Традиционно, когда есть возможность, стараюсь ходить и поддерживать здоровье. Тем более баня - та же тренировка, только более специализированная.
Около минуты
20 января 2022