2 подписчика
САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ...
... это считать калории. Действительно, лучший способ похудеть - это считать все калории, что мы потребляем. Два простых шага помогут вам навсегда изменить вашу жизнь.
1. Рассчитать свою дневную калорийность.
В 21 веке сделать это совсем не составит труда. Просто пишем “калькулятор калорий онлайн” и переходим буквально на первую ссылку. Вводим свои данные (рост, вес, возраст) и цели, например похудение. Для удобства можете считать тут docdoctorushakov.com/...torе- мы узнаем нашу норму. Калькулятор посчитает сколько же вам нужно калорий в день. Главное не забывайте про БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Берите за основу следующие цифры: на 1 кг веса нужно от 0.8 до 1 гр жиров, 1.5 гр белка и углеводы по остаточному типу в зависимости от вашей нормы калорий.
2. Скачать счетчик калорий.
Тут все обстоит еще проще. Просто скачиваем счетчик калорий. Например, я использую FatSecret
Это оно!
Принцип работы прост. Мы записываем все, что кушаем в течение дня и подстраиваемся под те цифры, которые нам посчитал наш калькулятор. Для удобства учитесь планировать свой рацион заранее. Куда удобнее будет приготовить и записать все с вечера.
Вот и все, что нам понадобится. Помните главное - похудение это совсем не про изнурительные диеты и ограничения себя во всем. Можно прийти к результату без жестких ограничений и получать от этого удовольствие. Сделайте свое новое питание чем-то привычным, а не "диетой". Удачи :)
1 минута
19 января 2022