160 подписчиков
Всем привет. Что же такое правильное питание. Это не диета, это полноценный здоровый рацион, стиль жизни. Не нужно думать и бояться, что правильное питание слишком сложное, что надо питаться одними листьями салата.
Первое, что необходимо сделать, это рассчитать свою суточную норму калорийности белков, жиров и углеводов. Исходя из вашего роста, веса и активности. Калории-это энергия, которую мы получаем из еды. Больше всего калорий в жирах, белки строительный материал для организма, углеводы основной источник энергии. Важно не выходить за норму своей суточной калорийности.
Необходимо знать, что в какое время лучше есть. Углеводы рекомендуется есть в утреннее время, белки на ужин. Нужно научиться различать какие продукты вредные. Для этого читайте составы. Ингредиенты должны быть простыми и понятными, а не эмульгаторы, красители и другие химические слова. Также обезжиренный продукт, не значит хороший продукт, так как там много добавок для улучшения вкуса.
И самое главное. Чтобы правильное питание стало стилем жизни, необходима дисциплина. Не нужно впадать в крайности, просто ищите именно для себя подходящий тип питания. Слушайте свой организм, насыщайте его полезными веществами. Сделайте правильное питание своим образом жизни.
1 минута
20 января 2022
160 читали