837 подписчиков
Начни с расслабления
Объесться конфетами вместо того, чтобы решить проблему. Сделать вид, что задачи нет. Сидеть в интернете часами, а потом испытывать чувство вины.
Мы делаем действия, регулярно, постоянно, а потом не можем отметить на вопрос «ну поооочемуууу»
Потому что твой мозг находит самое простое, самое быстрое и самое эффективное решение. И использует его.
Использует его до того момента, пока ты не приложишь усилие перезаписать программу.
Усилие — это не насилие.
Усилие — это внимание к тому, что тебе действительно нужно и важно.
• Вместо компульсивного поедания конфет > понять, что тебе нужна забота и любовь и просто отдохнуть;
• Вместо часов в интернете > прогулка или разговор с друзьями;
• Вместо слива денег > осознание своей ценности и работа со своей цельностью.
Да, мозг всегда делает то, что он считает наиболее эффективным и простым. И пока конфеты глушат твою тревогу — твой мозг будет искать конфеты, а ты будешь корить себя, а потом снова падать в тревогу.
Правильный маршрут немного сложнее, разумеется.
Но путь в тысячу миль начинается с одного шага, и в этом случае этот шаг — расслабление.
Глубоко дыши. Гуляй. Пей воду. Расслабляй мышцы. Вдыхай. Выдыхай.
У тебя обязательно хватит сил, чтобы построить новые модели поведения.
Но, пожалуйста, расслабляйся.
Йо
1 минута
19 января 2022