2 подписчика
5 ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ СЕЙЧАС, А НЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК...
Всем привет! Новый год уже давно пришел и сейчас самое время начать сдерживать все свои обещания. Одно из самых популярных - скинуть лишние кг и быть готовыми к пляжному сезону. В этом посте разберем 5 “заповедей”, которые помогут вам прийти в форму:
1. Питание.
Первое и самое главное - это питание. В наши дни совершенно не сложно рассчитать норму своих калорий на день. Просто пишем калькулятор калорий и переходим по первой ссылке. Придерживаемся золотого правила для похудения, дефицит калорий не должен составлять больше, чем 15-20% от вашей дневной нормы.
2. Сон и восстановление.
Тут все куда проще, чем кажется. Весь наш прогресс зависит от того, как и сколько мы спим! Поэтому постарайтесь спать золотые 8 часов в день.
3. Водный баланс.
Человек состоит на 60% из воды, думаю тут все понятно. Не забывайте пить воду из расхода 30 мл на кг вашего веса.
4. Стресс.
Постарайтесь по максимуму отгородить себя от различных источников стресса. Не стоит переживать из-за “козлов” на работе, за съеденные вкусности и т.д. Живите проще, ведь ни одна проблема не стоит вашего здоровья
5. Тренировочный процесс.
Не жалейте денег свое здоровье и обратитесь к специалисту. Но если такой возможности нет, то ничего страшного. Мы живем во время технологий и сейчас обучающего контента просто тонны, поэтому смотрите правильное выполнение упражнений и повторяйте. Не бойтесь спросить совет в зале :)
#fitness #sport #фитнес
1 минута
19 января 2022
172 читали