42,9 тыс подписчиков
Тяжесть в желудке, вялость, апатия. Знакомо?
⠀
Уверены, что с этими последствиями череды праздничных дней и застолий сталкиваются многие. Поможет грамотный detox – очищение организма.
⠀
Рассказываем, как провести его правильно в домашних условиях.
⠀
❗Важно: detox – это не отказ от еды, приводящий к стрессам, срывам, а не к очищению организма. Есть нужно обязательно, но следует соблюдать основные шаги постепенной программы:
⠀
1. Сократить вредные продукты в рационе: алкоголь, простые углеводы, жирные блюда, фастфуд;
2. Придерживаться верного режима питания: 3-4 приема пищи за день;
3. Использовать правило экватора: более калорийные продукты и углеводы включать в рацион в первой половине дня;
4. Увеличить количество воды. Пить ее за 30 минут до еды или через час после;
5. Через неделю плавного очищения можно создать энергодефицит, чтобы убрать пришедшие лишние килограммы, но этот пункт уже только после консультации с врачом и подбором подходящих моно-продуктов.
⠀
⚡И, главное, помните: консультация с врачом обязательна, если после праздников или во время очищения беспокоят тошнота, изжога или другие симптомы обострения заболеваний ЖКТ. И, конечно, безопасное и действенное очищение тоже начинается с главного – с консультации у специалиста.
⠀
Скажите, как приходите в тонус после продолжительного отдыха и программы «ем, что хочу, потому что праздники»? А, возможно, среди наших подписчиков есть те, которые всегда придерживаются правильного режима питания?
1 минута
18 января 2022
838 читали