47 подписчиков
Сигареты, кальяны, электронки и вейпы повсюду поджидают бросившего, чтобы в самый неожиданный момент напасть и воспользоваться человеческой слабостью.
Вернуться к никотину можно разово — это называется срыв. А можно вновь начать курить по 1 или больше сигарет регулярно — это называется рецидив.
Срыв провоцирует рецидив, а выбраться из рецидива куда сложнее, чем туда попасть. На такой случай разработай план, который убережет тебя от возвращения к никотину из-за разных ситуаций.
❗️ Самые популярные ситуации, в которых возникает желание закурить: стресс, большая радость, никотиновая ломка, алкоголь, расслабление после еды, общение с курильщиками, скука.
❓ Что делать при срыве?
Выясни, почему он произошел и постарайся не повторить своих ошибок.
❓ Что делать при рецидиве?
Самобичевание к успеху не приведет. Успех — это количество попыток. Проанализируй, когда и почему произошел рецидив и просто начни заново, учитывая ошибки прошлого.
Около минуты
25 января 2022