158 подписчиков
Всем доброго времени суток. Многие из нас задаются вопросом, почему же возникает тяга к сладкому. Это может быть вызвано многими причинами.
1. Нехватка полезных жиров. Это когда в питании много насыщенных жиров, много транс-жиров. Все продукты, которые содержат данные жиры, способствуют тому, что возникает тяга к сладкому. Необходимо употреблять полезные жиры. Это омега-3 жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, куриных яйцах, оливковом масле.
2. Проблемы психического характера. Когда при стрессе тянет съесть что-то сладкое. Связано это с тем, что сладкое улучшает настроение.
3. Изменение нашей микрофлоры. Происходит изменение в составе микрофлоры нашего желудочно-кишечного тракта. Становится больше патогенной микрофлоры, поэтому нас тянет на сладкое.
4. Иногда тяга к сладкому возникает из-за нехватки определенных витаминов и минералов.
Чтобы бороться с тягой к сладком, надо следить за рационом питания, каждый день есть продукты содержащие полезную микрофлору. На первом месте среди таких продуктов квашеная капуста приготовленная дома. На втором месте это кисломолочные продукты, кефир, йогурт без сахара.
Соблюдайте эти четыре правила, постарайтесь чтобы в рационе было достаточное количество полезных жиров, пробиотиков, старайтесь не подвергать себя стрессам. Ограничивать себя в сладком. Благодаря всему этому, тяга к сладкому станет меньше, улучшится самочувствие, не будет лишних жировых отложений. Все зависит только от нас самих.
1 минута
25 января 2022