34,6 тыс подписчиков
Ловите 5 советов, как соскочить с иглы сладкого и вкусняшек!
1. Избегайте соблазнов. Не обманывайте себя, что купите упаковку печенья домой и будете есть по одной в неделю.
2. Учитесь отвлекаться. Захотели скушать конфетку – переключитесь на квартальный отчёт.
3. Подключите самоанализ. Так вы хотя бы поймете, какие эмоции заедаете.
4. Сделайте расчет КБЖУ, возможно, вы трескаете сладкое просто потому, что организм голодает и ему нужны силы. Вот и берет из самого легкодоступного.
5. Подружитесь с кортизолом. Он реагирует на эмоциональный стресс, голод и недосып и дает сигнал синтезировать жиры из любой пищи, чтобы запастись энергией на будущее. Командует аппетитом тоже он.
Кстати, к теме кортизола и способах его НЕугнетения:
- Спите хотя бы 7 часов в сутки.
- Меньше стресса.
- Не голодайте.
- При утолении голода отдавайте предпочтение белку.
- Не жалейте себя, без сладкого ещё никто не умирал.
- Визуализируйте плюсы отказа от вкусняшек.
Так, а теперь начистоту — кайтесь в комментариях, какой пункт вас чаще всего подводит?!)))
Около минуты
24 января 2022
953 читали